5 Foods for Women's Compulsory

Eating was not home just satiated. Food men and women also differ because the body needs are also different. For the women, there are some foods that must be eaten every day. What the hell?

As a woman, the body becomes part is quite crucial to support the appearance. In order to maintain an ideal body shape still, some women tried to run various kinds of diet programs. However, many women forget that the body also requires nutrients for the sake of continuity of the body's metabolic system.

To work around this, the following five types of foods should be consumed by women every day for the nutrients the body needs remain met.

Greens
It is no doubt, if the greens are very good for the body. Green vegetables such as spinach, lettuce, lettuce, broccoli, cassava leaves, etc. is the best source of fiber. In addition, vitamin C, vitamin K and folic acid is also no doubt. Type of other minerals such as iron, magnesium, calcium, and potassium are in some kind of green vegetables. The more green the color of vegetables rich in nutrients.

Wheat
Wheat is a source of high fiber, nearly 96% of wheat is the main content of fiber. While the rest are vitamins and minerals. Because wheat is not quite easy in the can in Indonesia, you can replace it with its derivatives, such as oatmeal, wheat bread, pasta from wheat.

Nuts
Nuts are a source of vegetable protein that is very good. In addition, beans also contain vitamin E, which is excellent for keeping skin moist, magnesium, and vitamin B. Nuts may prevent cancer and heart attacks. You can eat peanuts as an afternoon snack, or mixed into salads or yogurt. Within a week try to consume as much as half a bowl of peanuts to obtain maximum results.

Yogurt
Low-fat yogurt or yogurt without feeling contain enough vitamins, protein, and calcium. Yogurt also contains good bacteria that is good for the digestive system and prevent diseases of the stomach. Consumption of 3 to 4 cups of yogurt a week. Choose the type of yogurt that is plain and should not add sugar, if it feels like something more to add pieces of fresh fruit into it.

Assorted Berries Fruit
It is no doubt, fruits included in the family of berries (strawberries, raspberries, blueberries) are a source of fiber and antioxidants are also very good. Antioxidants not only prevent you from heart disease and stroke, but also keep your memory in top condition. Consumption of berries three times a week, is enough keep your body healthy!

5 Foods for Women's Compulsory

Eating was not home just satiated. Food men and women also differ because the body needs are also different. For the women, there are some foods that must be eaten every day. What the hell?

As a woman, the body becomes part is quite crucial to support the appearance. In order to maintain an ideal body shape still, some women tried to run various kinds of diet programs. However, many women forget that the body also requires nutrients for the sake of continuity of the body's metabolic system.

5 Makanan Wajib untuk Wanita

Makan ternyata bukan asal kenyang saja. Makanan pria dan wanita juga berbeda karena kebutuhan tubuhnya juga berbeda. Untuk para wanita, ada beberapa jenis makanan yang wajib dimakan tiap hari. Apa saja sih?

Sebagai wanita, tubuh menjadi bagian yang cukup penting demi menunjang penampilan. Demi menjaga bentuk tubuh tetap ideal, sebagian wanita pun berusaha menjalankan berbagai macam program diet. Namun, banyak wanita lupa kalau tubuh juga membutuhkan nutrisi demi kelangsungan sistem metabolisme tubuh.

Untuk menyiasatinya, lima jenis makanan berikut ini sebaiknya dikonsumsi oleh wanita setiap hari agar nutrisi yang dibutuhkan tubuh tetap terpenuhi.

Sayuran Hijau
Sudah tidak diragukan lagi, kalau sayuran hijau memang sangat baik untuk tubuh. Sayuran hijau seperti bayam, selada, lettuce, brokoli, daun singkong, dan lain-lain merupakan sumber serat yang paling baik. Selain itu, vitamin C , vitamin K dan asam folat juga tak diragukan lagi. Jenis mineral lain seperti zat besi, magnesium, kalsium, dan potasium terdapat di beberapa jenis sayuran hijau. Semakin hijau warna sayuran semakin kaya akan nutrisi.

Gandum
Gandum merupakan sumber serat yang tinggi, hampir 96% kandungan utama gandum adalah serat. Sedangkan sisanya adalah vitamin dan mineral lainnya. Karena gandum tidak cukup mudah di dapat di Indonesia, Anda bisa menggantinya dengan produk turunannya, seperti oatmeal, roti gandum, pasta yang berasal dari gandum.

Kacang-kacangan
Kacang merupakan sumber protein nabati yang sangat baik. Selain itu kacang juga mengandung vitamin E yang sangat baik untuk menjaga kelembapan kulit, magnesium, dan vitamin B. Kacang bisa mencegah penyakit kanker dan serangan jantung. Anda bisa mengkonsumsi kacang sebagai camilan sore hari, atau dicampurkan ke dalam salad ataupun yoghurt. Dalam seminggu cobalah konsumsi kacang sebanyak setengah mangkuk untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Yoghurt
Yoghurt rendah lemak atau yoghurt tanpa rasa mengandung cukup banyak vitamin , protein, dan kalsium. Yoghurt juga mengandung bakteri baik yang bagus untuk sistem pencernaan dan mencegah timbulnya penyakit dalam lambung. Konsumsi 3 hingga 4 cup yoghurt dalam seminggu. Pilihlah jenis yoghurt yang plain dan sebaiknya tidak ditambahkan gula, kalaupun ingin sesuatu yang lebih terasa tambahkan potongan buah segar ke dalamnya.

Aneka Buah Berries
Sudah tidak diragukan lagi, buah-buahan yang termasuk dalam keluarga berries (strawberry, raspberry, blueberry) adalah sumber serat dan juga antioksidan yang sangat baik. Antioksidan ini tidak hanya mencegah Anda terserang penyakit jantung dan stroke, tapi juga menjaga daya ingat Anda dalam kondisi prima. Konsumsi berries tiga kali dalam seminggu, sudah cukup menjaga tubuh Anda tetap sehat!

5 Makanan Wajib untuk Wanita

Makan ternyata bukan asal kenyang saja. Makanan pria dan wanita juga berbeda karena kebutuhan tubuhnya juga berbeda. Untuk para wanita, ada beberapa jenis makanan yang wajib dimakan tiap hari. Apa saja sih?

Sebagai wanita, tubuh menjadi bagian yang cukup penting demi menunjang penampilan. Demi menjaga bentuk tubuh tetap ideal, sebagian wanita pun berusaha menjalankan berbagai macam program diet. Namun, banyak wanita lupa kalau tubuh juga membutuhkan nutrisi demi kelangsungan sistem metabolisme tubuh.

5 Cara Berhubungan Seks Yang Aman

Kepuasan seks tidak selalu berarti penetrasi. Melakukan penetrasi atau memasukkan

penis ke dalam vagina hanyalah salah cara favorit meraih kesenangan dalam seks.

Bahkan bagian sebagian orang berusia muda, aktifitas seks tanpa penetrasi sudah biasa di

lakukan misalnya sekedar ciuman, rabaan atau mungkin sampai tahap oral seks.

Untuk lebih detailnya simak penuturan Joel D Block, penulis buku The Secret of Better

Sex.

Menurut Joel D Block, kepuasan seks bisa diperoleh dengan beberapa cara yaitu :

- Masturbasi Mutual. Pasangan suami istri saling merangsang dan saling bermasturbasi

atau bisa juga dengan saling melihat pasangan bermasturbasi. 

- Oral Seks. Banyak pria dan wanita yang sangat menyukai kegiatan yang satu ini. Walaupun terkadang seks oral dijadikan sebagai tahap foreplay sebelum melakukan penetrasi tetapi oleh Joel D Block, oral seks bisa dilakukan secara terpisah.

- Outercourse. Jenis aktifitas seks ini paling sering dilakukan oleh muda mudi yang masih dalam tahap berpacaran dimana pakaian luar bisa saja terlepas tetapi pakaian dalam tetap melekat di badan.

- Intermammary intercourse. Aktifitas seks ini banyak di lakukan oleh orang Eropa,

dimana penis di letakkan di antara kedua payudara dan kemudian di gosokkan sampai

terjadi klimaks.

- Femoral Intercourse. Mirip dengan Intermammary, pada aktifitas seks ini penis

diletakkan di antara kedua paha pasangan kemudian di gosokkan tetapi tidak sampai

terjadi penetrasi.

Nah, kelima alternatif ngeseks diatas bisa anda coba. Kegunaannya tentu banyak, anda

bisa merasa menjadi lebih muda kembali dan aktifitas seks anda tidak terasa

membosankan.

5 Cara Berhubungan Seks Yang Aman

Kepuasan seks tidak selalu berarti penetrasi. Melakukan penetrasi atau memasukkan

penis ke dalam vagina hanyalah salah cara favorit meraih kesenangan dalam seks.

Bahkan bagian sebagian orang berusia muda, aktifitas seks tanpa penetrasi sudah biasa di

lakukan misalnya sekedar ciuman, rabaan atau mungkin sampai tahap oral seks.

Untuk lebih detailnya simak penuturan Joel D Block, penulis buku The Secret of Better

Sex.

Menurut Joel D Block, kepuasan seks bisa diperoleh dengan beberapa cara yaitu :

- Masturbasi Mutual. Pasangan suami istri saling merangsang dan saling bermasturbasi

atau bisa juga dengan saling melihat pasangan bermasturbasi. 

- Oral Seks. Banyak pria dan wanita yang sangat menyukai kegiatan yang satu ini. Walaupun terkadang seks oral dijadikan sebagai tahap foreplay sebelum melakukan penetrasi tetapi oleh Joel D Block, oral seks bisa dilakukan secara terpisah.

- Outercourse. Jenis aktifitas seks ini paling sering dilakukan oleh muda mudi yang masih dalam tahap berpacaran dimana pakaian luar bisa saja terlepas tetapi pakaian dalam tetap melekat di badan.

- Intermammary intercourse. Aktifitas seks ini banyak di lakukan oleh orang Eropa,

dimana penis di letakkan di antara kedua payudara dan kemudian di gosokkan sampai

terjadi klimaks.

- Femoral Intercourse. Mirip dengan Intermammary, pada aktifitas seks ini penis

diletakkan di antara kedua paha pasangan kemudian di gosokkan tetapi tidak sampai

terjadi penetrasi.

Nah, kelima alternatif ngeseks diatas bisa anda coba. Kegunaannya tentu banyak, anda

bisa merasa menjadi lebih muda kembali dan aktifitas seks anda tidak terasa

membosankan.

Menurunkan Berat Badan (Lose Weight)

Lima Tanaman Point untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

1. Mengurangi Lemak dan Kolesterol

Dengan menghilangkan makanan yang digoreng dan bukannya memanggang, mengukus dan baking. Gunakan produk rendah lemak.

2. Meningkatkan Serat

Dengan makan biji-bijian dan ngemil pada buah dan sayuran.

3. Kontrol Kalori

Dengan makan di moderasi dan mengatakan tidak untuk porsi kedua.

4. Mengurangi Gula

Dalam minuman dan memasak, pada dasarnya memotong semua makanan gula tinggi.

5. Kurangi Garam

Dalam memasak rumah Anda dan menghindari makanan dikemas pra.

Lemak: 1 gram = 9 kalori

Protein: 1 gram = 4 Kalori

Karbohidrat: 1 gram = 3,5 Kalori

Alkohol: 1 gram = 7 kalori

Menurunkan Berat Badan (Lose Weight)

Lima Tanaman Point untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

1. Mengurangi Lemak dan Kolesterol

Dengan menghilangkan makanan yang digoreng dan bukannya memanggang, mengukus dan baking. Gunakan produk rendah lemak.

2. Meningkatkan Serat

Dengan makan biji-bijian dan ngemil pada buah dan sayuran.

3. Kontrol Kalori

Dengan makan di moderasi dan mengatakan tidak untuk porsi kedua.

4. Mengurangi Gula

Dalam minuman dan memasak, pada dasarnya memotong semua makanan gula tinggi.

5. Kurangi Garam

Dalam memasak rumah Anda dan menghindari makanan dikemas pra.

Lemak: 1 gram = 9 kalori

Protein: 1 gram = 4 Kalori

Karbohidrat: 1 gram = 3,5 Kalori

Alkohol: 1 gram = 7 kalori

Lose Weight

Five Point Plant to Help You Lose Weight

1. Reduce Fat and Cholesterol

By eliminating fried foods and instead grilling, steaming and baking. Use low fat products.

2. Increase Fibre

5 Ways Safe Sex

Posted: Tue, 02 Nov 2010 14:47:00 +0000

By eating whole grains and snacking on fruit and vegetables.

3. Control Calories

By eating in moderation and saying no to second helpings.

4. Reduce Sugar

In beverages and cooking, basically cut out all high sugar foods.

5. Reduce Salt

In your home cooking and avoid pre packaged meals.



Fat : 1 Gram = 9 Calories

Protein : 1 Gram = 4 Calories

Carbohydrates : 1 Gram = 3.5 Calories

Alcohol : 1 Gram = 7 Calories

Lose Weight

Five Point Plant to Help You Lose Weight

1. Reduce Fat and Cholesterol

By eliminating fried foods and instead grilling, steaming and baking. Use low fat products.

2. Increase Fibre

5 Ways Safe Sex

Posted: Tue, 02 Nov 2010 14:47:00 +0000

By eating whole grains and snacking on fruit and vegetables.

3. Control Calories

By eating in moderation and saying no to second helpings.

4. Reduce Sugar

In beverages and cooking, basically cut out all high sugar foods.

5. Reduce Salt

In your home cooking and avoid pre packaged meals.



Fat : 1 Gram = 9 Calories

Protein : 1 Gram = 4 Calories

Carbohydrates : 1 Gram = 3.5 Calories

Alcohol : 1 Gram = 7 Calories