5 Foods for Women's Compulsory

Eating was not home just satiated. Food men and women also differ because the body needs are also different. For the women, there are some foods that must be eaten every day. What the hell?

As a woman, the body becomes part is quite crucial to support the appearance. In order to maintain an ideal body shape still, some women tried to run various kinds of diet programs. However, many women forget that the body also requires nutrients for the sake of continuity of the body's metabolic system.

To work around this, the following five types of foods should be consumed by women every day for the nutrients the body needs remain met.

Greens
It is no doubt, if the greens are very good for the body. Green vegetables such as spinach, lettuce, lettuce, broccoli, cassava leaves, etc. is the best source of fiber. In addition, vitamin C, vitamin K and folic acid is also no doubt. Type of other minerals such as iron, magnesium, calcium, and potassium are in some kind of green vegetables. The more green the color of vegetables rich in nutrients.

Wheat
Wheat is a source of high fiber, nearly 96% of wheat is the main content of fiber. While the rest are vitamins and minerals. Because wheat is not quite easy in the can in Indonesia, you can replace it with its derivatives, such as oatmeal, wheat bread, pasta from wheat.

Nuts
Nuts are a source of vegetable protein that is very good. In addition, beans also contain vitamin E, which is excellent for keeping skin moist, magnesium, and vitamin B. Nuts may prevent cancer and heart attacks. You can eat peanuts as an afternoon snack, or mixed into salads or yogurt. Within a week try to consume as much as half a bowl of peanuts to obtain maximum results.

Yogurt
Low-fat yogurt or yogurt without feeling contain enough vitamins, protein, and calcium. Yogurt also contains good bacteria that is good for the digestive system and prevent diseases of the stomach. Consumption of 3 to 4 cups of yogurt a week. Choose the type of yogurt that is plain and should not add sugar, if it feels like something more to add pieces of fresh fruit into it.

Assorted Berries Fruit
It is no doubt, fruits included in the family of berries (strawberries, raspberries, blueberries) are a source of fiber and antioxidants are also very good. Antioxidants not only prevent you from heart disease and stroke, but also keep your memory in top condition. Consumption of berries three times a week, is enough keep your body healthy!

5 Foods for Women's Compulsory

Eating was not home just satiated. Food men and women also differ because the body needs are also different. For the women, there are some foods that must be eaten every day. What the hell?

As a woman, the body becomes part is quite crucial to support the appearance. In order to maintain an ideal body shape still, some women tried to run various kinds of diet programs. However, many women forget that the body also requires nutrients for the sake of continuity of the body's metabolic system.

5 Makanan Wajib untuk Wanita

Makan ternyata bukan asal kenyang saja. Makanan pria dan wanita juga berbeda karena kebutuhan tubuhnya juga berbeda. Untuk para wanita, ada beberapa jenis makanan yang wajib dimakan tiap hari. Apa saja sih?

Sebagai wanita, tubuh menjadi bagian yang cukup penting demi menunjang penampilan. Demi menjaga bentuk tubuh tetap ideal, sebagian wanita pun berusaha menjalankan berbagai macam program diet. Namun, banyak wanita lupa kalau tubuh juga membutuhkan nutrisi demi kelangsungan sistem metabolisme tubuh.

Untuk menyiasatinya, lima jenis makanan berikut ini sebaiknya dikonsumsi oleh wanita setiap hari agar nutrisi yang dibutuhkan tubuh tetap terpenuhi.

Sayuran Hijau
Sudah tidak diragukan lagi, kalau sayuran hijau memang sangat baik untuk tubuh. Sayuran hijau seperti bayam, selada, lettuce, brokoli, daun singkong, dan lain-lain merupakan sumber serat yang paling baik. Selain itu, vitamin C , vitamin K dan asam folat juga tak diragukan lagi. Jenis mineral lain seperti zat besi, magnesium, kalsium, dan potasium terdapat di beberapa jenis sayuran hijau. Semakin hijau warna sayuran semakin kaya akan nutrisi.

Gandum
Gandum merupakan sumber serat yang tinggi, hampir 96% kandungan utama gandum adalah serat. Sedangkan sisanya adalah vitamin dan mineral lainnya. Karena gandum tidak cukup mudah di dapat di Indonesia, Anda bisa menggantinya dengan produk turunannya, seperti oatmeal, roti gandum, pasta yang berasal dari gandum.

Kacang-kacangan
Kacang merupakan sumber protein nabati yang sangat baik. Selain itu kacang juga mengandung vitamin E yang sangat baik untuk menjaga kelembapan kulit, magnesium, dan vitamin B. Kacang bisa mencegah penyakit kanker dan serangan jantung. Anda bisa mengkonsumsi kacang sebagai camilan sore hari, atau dicampurkan ke dalam salad ataupun yoghurt. Dalam seminggu cobalah konsumsi kacang sebanyak setengah mangkuk untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Yoghurt
Yoghurt rendah lemak atau yoghurt tanpa rasa mengandung cukup banyak vitamin , protein, dan kalsium. Yoghurt juga mengandung bakteri baik yang bagus untuk sistem pencernaan dan mencegah timbulnya penyakit dalam lambung. Konsumsi 3 hingga 4 cup yoghurt dalam seminggu. Pilihlah jenis yoghurt yang plain dan sebaiknya tidak ditambahkan gula, kalaupun ingin sesuatu yang lebih terasa tambahkan potongan buah segar ke dalamnya.

Aneka Buah Berries
Sudah tidak diragukan lagi, buah-buahan yang termasuk dalam keluarga berries (strawberry, raspberry, blueberry) adalah sumber serat dan juga antioksidan yang sangat baik. Antioksidan ini tidak hanya mencegah Anda terserang penyakit jantung dan stroke, tapi juga menjaga daya ingat Anda dalam kondisi prima. Konsumsi berries tiga kali dalam seminggu, sudah cukup menjaga tubuh Anda tetap sehat!

5 Makanan Wajib untuk Wanita

Makan ternyata bukan asal kenyang saja. Makanan pria dan wanita juga berbeda karena kebutuhan tubuhnya juga berbeda. Untuk para wanita, ada beberapa jenis makanan yang wajib dimakan tiap hari. Apa saja sih?

Sebagai wanita, tubuh menjadi bagian yang cukup penting demi menunjang penampilan. Demi menjaga bentuk tubuh tetap ideal, sebagian wanita pun berusaha menjalankan berbagai macam program diet. Namun, banyak wanita lupa kalau tubuh juga membutuhkan nutrisi demi kelangsungan sistem metabolisme tubuh.

Make Fresh Fruit Skin

Want to look beautiful? Not only using expensive cosmetics, simply by consuming the right fruits every day your skin and hair can appear healthy and bright. Ageless definitely in the can!

Many women vying for the secret keep skin bright and youthful despite advanced age. In fact, the secret to keep skin looking younger is not always the expensive cosmetics that you know! Simply by consuming some of the following types of fruit, skin and your hair will remain intact even if you are already advanced age.

Make Fresh Fruit Skin

Want to look beautiful? Not only using expensive cosmetics, simply by consuming the right fruits every day your skin and hair can appear healthy and bright. Ageless definitely in the can!

Many women vying for the secret keep skin bright and youthful despite advanced age. In fact, the secret to keep skin looking younger is not always the expensive cosmetics that you know! Simply by consuming some of the following types of fruit, skin and your hair will remain intact even if you are already advanced age.

Banana
Banana is a fruit rich in potassium, vitamins A, C and E. Vitamin A is good for skin and hair because it can replace the dead skin cells and serves as the regeneration of damaged hair. Vitamin A can restore the natural oils on the skin and vitamin E to prevent aging skin and prevent wrinkles.

Apple
Apples are believed to contain antioxidants, but can keep the body from free radiakl, also can clean your skin and makes your skin brighter. Helps to fight acne and also prevent the arrival of dandruff on the hair.

Pineapple
Pineapple is an excellent skin emollient, helping to rejuvenate and cleanse the skin. Not only from within, pineapple can also be used to smooth the skin knees and elbows by rubbing a piece of pineapple on the skin surface of the knee and elbow.

Lemon
Lemon can help your diet by drinking a glass of warm water that has been given 3 tablespoons lemon juice. But do not do this if you have any problems with the stomach. Lemon pieces can also be used to disguise the black spots on the skin or acne scars ways rub.

Papaya
Papaya fruit contains vitamins A and enzymes. Papaya helps your digestion more smoothly, but it also can help get rid of dead skin when used as a natural mask. Not only care from the inside but also outside.

Peach
This fruit can help moisturize skin, making it more supple and not dry. So your skin look younger. It was delicious and fresh, can be eaten with plain yogurt. Because yogurt can also make your skin more moist.

Buah Segar Bikin Kulit Mulus

Ingin tampil cantik? Tidak melulu menggunakan kosmetik yang mahal, cukup dengan mengkonsumsi buah-buahan yang tepat setiap hari kulit wajah dan rambut Anda pun bisa tampil sehat dan cerah. Awet muda sudah pasti di dapat!

Banyak wanita berlomba-lomba mencari rahasia menjaga kulit tetap cerah dan muda meski usia sudah lanjut. Padahal, rahasia menjaga kulit tetap terlihat muda tidak selalu dari kosmetik yang mahal lho! Cukup dengan mengkonsumsi beberapa jenis buah berikut ini, kulit dan juga rambut Anda akan tetap terjaga meskipun usia Anda sudah lanjut.

Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya potasium, vitamin A, C, dan E. Vitamin A sangat baik untuk kulit dan rambut karena dapat menggantikan sel kulit mati dan berfungsi sebagai regenerasi rambut yang rusak. Vitamin A dapat memulihkan minyak alami pada kulit dan vitamin E mencegah terjadinya proses penuaan kulit dan mencegah keriput.

Apel
Apel yang dipercaya mengandung antioksidan, selain bisa menjaga tubuh dari radiakl bebas, juga dapat membersihkan kulit dan membuat kulit Anda lebih cerah. Membantu melawan jerawat dan juga mencegah datangnya ketombe pada rambut.

Nanas
Nanas merupakan emollient kulit yang luar biasa, membantu meremajakan dan membersihkan kulit. Tidak hanya dari dalam, nanas juga bisa digunakan untuk menghaluskan kulit lutut dan siku dengan cara menggosokkan sepotong nanas pada permukaan kulit lutut dan siku.

Lemon
Lemon bisa membantu Anda berdiet dengan cara meminum segelas air hangat yang sudah di beri 3 sendok air perasan lemon. Tapi jangan lakukan hal ini jika Anda memiliki masalah dengan lambung. Potongan lemon juga bisa digunakan untuk menyamarkan bintik hitam pada kulit wajah ataupun bekas jerawat dengan cara menggosok-gosokkannya.

Pepaya
Buah pepaya mengandung vitamin A dan enzim. Pepaya membantu pencernaan Anda lebih lancar, selain itu juga bisa membantu menyingkirkan kulit mati jika digunakan sebagai masker alami. Tidak hanya merawat dari dalam tapi juga dari luar.

Peach
Buah ini bisa membantu melembabkan kulit tubuh, membuatnya lebih kenyal dan tidak kering. Sehingga kulit Anda terlihat lebih muda. Rasanya enak dan segar, bisa dikonsumsi dengan yoghurt tawar. Karena yoghurt juga bisa membuat kulit Anda lebih lembab.

Buah Segar Bikin Kulit Mulus

Ingin tampil cantik? Tidak melulu menggunakan kosmetik yang mahal, cukup dengan mengkonsumsi buah-buahan yang tepat setiap hari kulit wajah dan rambut Anda pun bisa tampil sehat dan cerah. Awet muda sudah pasti di dapat!

Banyak wanita berlomba-lomba mencari rahasia menjaga kulit tetap cerah dan muda meski usia sudah lanjut. Padahal, rahasia menjaga kulit tetap terlihat muda tidak selalu dari kosmetik yang mahal lho! Cukup dengan mengkonsumsi beberapa jenis buah berikut ini, kulit dan juga rambut Anda akan tetap terjaga meskipun usia Anda sudah lanjut.